男人如何预防肾虚？

　　肾虚是一种常见的疾病，中医认为，肾虚多因年老体衰、房事过度、先天不足、久病体虚等所致。在生活中，有很多肾虚的患者，多数是男性患者，尤其是平时不运动、饮食不规律的人更容易出现肾虚的症状。男人肾虚会出现气短、听力下降、视力下降、尿频尿急、性生活不和谐等症状，不仅对人体有很大的伤害，还会影响患者的心理健康，因此在日常生活中要学会预防。那么男人要如何预防肾虚?下面我们来了解一下。

　　经常活动腰部。经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强;仕筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

　　做一些自我按摩。做一些自我按摩腰部的活动，这些运动可以补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾。强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　食物补肾。平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。吃太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。

　　防止疾病损害肾脏。有些疾病，例如变态反应性紫癜，系统性红斑狼疮，大量脱水，失血等，都可以损害肾脏，当发生这类疾病时，除了及时治疗外，还要加强保护措施。

　　不要盲目使用药物补肾。一些人盲目使用药物补肾，其实这里有很多的误区。生活中有很纵根本没有必要补肾疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。如果不需要补肾的人吃了补肾药，不但不能补充营养物质，还会给脏器增加排毒的负担。

　　通过上面的介绍，相信大家已经知道男人预防肾虚的方法了。在生活中，很多男性朋友会出现肾虚的症状，因此平时就要学会预防，避免疾病的出现。一旦出现肾虚的症状，应及时治疗。