我要健康的不节食的减肥方法

病情描述：一天当中什么时候跳减肥操是最好的。我跳的是郑多燕减肥操。27分钟的。我要不节食的健康减肥方法。请问有什么方法吗曾经的治疗情况和效果：我以前是晚饭后一小时跳的

肥胖症营养科同类疾病

专家回答

韩兴涛 副主任医师三级甲等

洛阳市中心医院

擅长：擅长前列腺绿激光汽化术、...

患者您好，减肥当然是不能节食的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动，如有疑问，建议到当地公立医院就诊。。