怎样补充多种维生素？

病情描述：年龄:40 性别:男主要症状:病情描述: 你想解决什么问题：因减肥感觉身体缺乏维生素，怎样有效全面的补充呢

肥胖症营养科同类疾病

专家回答

王晓琴 主任医师三级甲等

淮北市人民医院

擅长：擅长高血压病，冠心病，风...

维生素最好通过食物摄入，除非因为有什么病症必须要吃维生素药物。补充维生素最好从饮食的搭配和营养均衡下手，坚果类如核桃芝麻松子等，含丰富维生素e和不饱和脂肪酸对心脑血管很好，胡萝卜、卷心菜等绿叶蔬菜，洋葱、菠菜、柑橘、柚子、海鲜等富含维生素c\e、硒、β胡萝卜素等抗氧化剂成分能延缓衰老。另外多吃鱼类和菌类。