70岁以上的老年人每天应该运动多久？如何做才能更健康长寿？

病情描述：70岁以上的老年人每天应该运动多久？如何做才能更健康长寿？

专家回答

张艳凯 副主任医师三级甲等

开封市中心医院

擅长：头晕、心、脑血管，消化、...

70岁以上的老人，如果腿部没有大问题，就应该坚持每天的活动，不要口偷懒，要自我监督。至于活动的方式，要根据自己的身体状况来决定，可以多走多走，也不一定要有什么步数和时间，随心所欲，就像闲散，自由地走。活动可以灵活掌握，走走坐坐，不要太累，适可而止，感觉累了，就收工回家。时间也不必太长，天气好的时候，可以活动时间稍微长一点，天气不好的时候时间少一点。一切自我掌握好，反正一大原则，就是一切为了健康。感觉每天的活动量适合自己，就按照这个活动量来坚持。此外，尽量不要光着头走，遇到老熟人打招呼、聊天、聊天也是老年人的一种健康活动。还应坚持思维和语言功能，防止老年痴呆症。我说这些都是我个人的经历和经历。祝70岁以上的老朋友身体健康，生活幸福长寿。??。