老年人适合骑自行车锻练吗？

病情描述：老年人适合骑自行车锻练吗？

专家回答

张艳凯 副主任医师三级甲等

开封市中心医院

擅长：头晕、心、脑血管，消化、...

对于没有心血管疾病的老年人来说，骑自行车锻炼是可以的。大多数骑自行车的人都是老年人，但很少有人在一岁时骑自行车。骑自行车的能量消耗非常大。根据运动量（强度），以每小时9公里的卡路里消耗量计算。如果你每天骑几公里，每年消耗9公斤的脂肪，骑自行车减肥是非常有效的。骑自行车可以锻炼腿和脚。这是一项相对温和的运动，借助工具进行锻炼。老年人可以用普通自行车骑自行车。没有必要使用山地自行车或跑车（仅适用于中青年）。山地自行车和跑车的车把很低，座椅又窄又硬，不适合老年人的生理要求。总之，老年人骑自行车锻炼身体，但要注意交通安全，避免发生事故，选择宽阔的道路骑行。骑自行车和跑步一样，要时刻注意自己的心率，最好有时间配速，注意节奏好，达到健身的目的。。