中国居民的膳食指南是怎样的?

"　　1) 谷类食物位居底层，每人每天应该吃300-500克;　　2) 蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400-500克和100-200克;　　3) 鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125-200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克);　　4) 奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。　　5) 第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。"