牛奶什么时候喝最好？

　　如果没有乳糖不耐受的问题，早上空腹喝牛奶是完全没有问题的。　　晚上睡前可以喝牛奶，但建议睡前1小时喝牛奶，让胃有足够时间休息。　　研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟先喝牛奶，然后再吃饭，能最有效地降低餐后血糖反应。且饭前半小时先喝点液体，还有助于控制食欲，避免在用餐时吃太多。因此，无论对于控制血糖，还是预防肥胖，餐前半小时都是最佳的喝奶时间。