久坐之后腰颈椎痛该怎么办？

　　假期大家都是比较leisure，比较休闲的，所以说，平时上班可能绷得比较紧，那么假期可能葛优躺，手机控，还有电脑迷都来了。那么这种情况下，也就是一种不良的生活方式，不能说是健康的生活方式，那么我们就建议，还是有一个良好的生活方式，就是说坐姿，然后看电视，看手机的时间，是一定要注意控制。 　　我们也一定都知道，长期低头情况下，这种姿势会使我们颈椎压力会增加很多，相应就会对椎间盘造成一定的压强，会使我们的颈项部的肌肉，出现一个紧绷强直的情况。那么这种情况就会，导致我们的运动肌肉，会肌肉缺血，然后它支配这些颈肩部的血供，就会变差，所以会出现，头痛、肩痛。也就是长时间坐长之后，肌肉的活动少，那么供血就会差，也是会引起肌肉疼痛。 　　所以我们建议大家，也是掌握好时间，有一个正确的一个姿势，保证一个舒适的状态，不要太过于放松，我们知道躺在沙发上时间长，可能猛地一个起身，有可能椎间盘突出。因为它肌肉过度地放松，它在一个剧烈的动作时候，它有点适应不过来，那么我们到了一定年龄，就退行性病变，韧带的强度不够，一下就会出现扭伤，甚至一个腰腿痛的情况，所以这些都需要注意的。