减糖有什么小窍门吗？

（1）选择有一定营养的甜食：当你想吃甜食时，选择水果、低脂的巧克力牛奶、低糖的谷类食品或含新鲜水果的酸奶； （2）用健康的零食代替糖果：比如坚果、水果等； （3）自制甜品：自己做可以控制糖的量； （4）不喝或少喝含糖饮料，用白开水代替饮料； （5）减少食用高糖类食品，如饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等； （6）家庭在烹调过程少加糖，尝试用辣椒、大蒜等改善食物风味，以取代糖； （7）外出就餐时，适量选择糖醋排骨、鱼香肉丝、红烧肉、甜汤等含糖较多的菜品。