青少年不宜进食哪些零食？

1）不喝或少喝可乐、果汁等含糖饮料，不喝含酒精和咖啡因的饮料，更不能用饮料代替饮水，禁止饮酒。糖含量在5%以上的饮品即为含糖饮料，一般的含糖饮料含糖量为8%~11%，有些含糖量甚至超过13%，喝一瓶500毫升的含糖量10%的饮料，糖的摄入量就达到了50克，再加上从日常烹调饮食中摄入的糖，很容易就超过了每天50克添加糖的量（根据《中国居民膳食指南（2016）》，建议控制添加糖的摄入，成人每天添加糖提供的能量不超过总能量的10%，最好控制在5%以内，即每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。5~8岁儿童则建议每天摄入糖不超过35~40克，最好控制在20克以下。）如果经常大量喝含糖饮料，会增加发生龋齿、超重肥胖及相关慢性疾病的风险。 2）少吃高盐、高糖、高脂肪及烟熏、油炸零食：如膨化食品、过甜的糖果、油炸类、罐头水果、炼乳、香肠、饼干、巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕、酥性糕点、话梅、辣条等，长期过量食用这些零食，同样增加超重肥胖及相关慢性疾病如高血压等风险，因此，建议最好每周不超过一次。