酒精性脂肪肝如何进行预防?

　　酒精性脂肪肝如何进行预防才能够有效的预防这一疾病的发生，首先要在自身的饮食上进行一个合理的规划，比如说自己不适合喝酒，就要尽量的少喝酒，比如说自己不适合吸烟，那么就要在吸烟的角度上进行一个非常正规的计划。

　　饮食上结构要合理，预防酒精性脂肪肝的方法是什么?营养药充分，避免高脂肪、高糖、油腻食物，饮食应该清淡，食用低脂肪、低糖、高蛋白食物，多食用膳食纤维丰富的食物，饮食营养药搭配，避免暴饮暴食，减轻肝脏负担。

　　避免熬夜，酒精性脂肪肝要注意生活有规律，避免熬夜看书、熬夜卡拉OK、通宵上网等，因为23点左右凌晨1至3点钟是是养肝血的佳时间，如果熬夜，肝细胞在内的所有细胞开始自我修复被打破，另外静卧可增加肝脏25%的血流量，减轻肝脏的功能血损，有利于肝细胞修复和再生。

　　减少饮酒，调查发现，持续过量饮酒时造成酒精性脂肪肝的罪魁祸首，酒精性脂肪肝细胞内的代谢异物，破坏肝脏的细胞膜，导致肝细胞肿胀，坏死，对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，大量的肝细胞内长期脂肪堆积，使其血液供应、氧气供应及自身的代谢受到影响，造成大量肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死，形成肝炎。应该减少饮酒或者戒酒，减少对肝细胞的损害。

　　心情开朗，每天尽量保持心情舒畅、开朗乐观，学会自我调节情绪和心态，过分忧郁，感情脆弱，喜怒无常，情绪波动，都会使中枢神经系统的功能紊乱，造成其它器官机能调节的障碍，使气机逆乱，阴阳失调，直接或间接影响肝脏功能的康复肝病患者要树立对病情康复的信息，这样将有利于治疗和病体恢复。

　　除了饮食上的控制外，还有的预防酒精性脂肪肝的有效方法包括尽量的避免熬夜，因为熬夜这一不良习惯对人的危害真的是非常的多，如果经常熬夜，会让患者的肝细胞修复和再生的速度很大程度的减慢，还有的就是要有一个开朗的心情。