酒精性脂肪肝如何避免

　　酒精性脂肪肝是常见的一种肝病，现如今很多人的压力都比较大，这就导致了很多不良习惯的产生，比如爱熬夜，爱喝酒，爱抽烟等等，而这些不良的习惯如果长期的发展，则会引发一些疾病的发生。比如过度的喝酒就会引起酒精性脂肪肝，为了避免疾病的发生，则要注意调整作息少喝酒。

　　调畅情志，对于酒精性脂肪肝或者正常人群而言，要保持良好的心理状态，以免因心理压力和精神因素导致病情的加重，影响整个疾病的康复过程和治疗效果。

　　劳逸结合，对于健康者而言要注意锻炼身体，平衡体内的脂肪，及时进行合理的代谢。对于酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有节，劳逸适量。在康复过程中应根据病情的缓急轻重以及体质强弱不同，选择适当的锻炼方法。

　　节制饮酒，适量饮酒有益健康，关键要把握好饮酒量。酒精对肝细胞有较强的毒性，95%的酒精直接影响蛋白、脂肪的代谢功能，从而降低肝脏的解毒能力，导致酒精性脂肪肝。一旦出现酒精性脂肪肝无论属于哪一期在疾病的治疗过程中以及疾病康复后，必须绝对禁止饮酒。

　　合理饮食，应以多食素食，谷类为主，粗细搭配，宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。

　　早发现早治疗，早期发现和治疗酒精中毒病人可预防酒精性肝病的发生。应定期到医院做肝功能以及体格的检查，尤其是对于长期饮酒和素有肝脏或者消化系统疾病的人而言，更应如此。

　　如果平时注意个人的饮食，注意休息，养成良好的饮食习惯是可以避免酒精性脂肪肝的发生的。即使发现患了酒精性脂肪肝也不必忧伤难过，一般患病早期积极的治疗，加上良好的护理，是比较容易恢复健康的。