原发性高血压如何预防

　　近些年来在我国临床医学上普遍发病率比较高的就是原发性高血压，虽然这种病是比较常见的，有很多人不了解这种疾病，在日常的生活当中，只要我们保持一些良好的习惯就可以预防原发性的高血压，下面来和小编一起了解一下原发性高血压如何预防。

　　吸烟是一种不健康行为，是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险。吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。戒烟的益处十分肯定，而且任何年龄戒烟均能获益。烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，不仅戒断困难，复发率也很高。因此，医生应强烈建议并督促高血压患者戒烟，并鼓励患者寻求药物辅助戒烟，同时也应对戒烟成功者进行随访和监督，避免复吸。

　　长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。我国男性长期大量饮酒者较多，在畲族等几个少数民族女性也有饮酒的习惯。所有研究者均应控制饮酒量。每日酒精摄入量男性不应超过25克;女性不应超过15克。不提倡高血压患者饮酒，如饮酒，则应少量。白酒、葡萄酒(或米酒)与啤酒的量分别少于50ml、100ml、300ml。

　　一般的体力活动可增加能量消耗，对健康十分有益。而定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖代谢等。因此，建议每天应进行适当的30分钟左右的体力活动;而每周则应有1次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、跳舞和非比赛性划船等。

　　日常的生活当中一定要戒烟戒酒，尽量多去室外做一些有利于身心的体育运动，可以多呼吸一下室外的阳光，这样对于病情的恢复还是有很大好处的。