要想快速入睡可以怎么做？

1899年12月31日 16:00

专家回答

陈德宁 主任医师

深圳市中医院

擅长：以中医为主，中西医结合，内外治并用手...

1、可以试试睡前散步，放松心态和身体的紧张状态。《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……昼则神劳，劳则思息，动极而求静。”2、保持卧室清静，卧具舒适。房间通风，空气清新，不在卧室吸烟，睡前都应该开窗换气。要有一张舒适的床，以软硬适中的棕绷床为宜。褥子厚薄随季节更换，枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。