为什么说失眠不能赖在床上不起来？

一个人经历了一段时间失眠之后，会像吃饭没有吃饱一样，希望通过各种方法补充睡眠时间，如提前上床时间、赖床，甚至日间有时间就在床上躺着等等，但其实这都属于错误的行为方式。要知道，睡眠的发生有两个基本的推动因素，昼夜节律和睡眠压力，因此我们醒的时间越长，困倦感就越强。有些患者因为睡不好，从而过多的增加了自己在床时间，这看似能达到‘补眠’的目的，但其实会破坏昼夜节律，还减少了自己的觉醒时间，反而导致失眠出现恶性循环的状况。