如何在吃得更多的情况下保持身材？

病情描述：如何在吃得更多的情况下保持身材？

专家回答

张艳凯 副主任医师三级甲等

开封市中心医院

擅长：头晕、心、脑血管，消化、...

早上，我吃了一碗翡翠白玉汤（一碗黄白菜、一克嫩豆腐和一只干贝类）和一把花生（减肥者最害怕的高脂肪）。中午，我吃了克牛肉炒克干，晚上随便吃苹果、香蕉和坚果。剩下的时间会吃一些坚果水果之类的。嘿嘿，这是一天的参考，我一直这样吃，蛋白质是不变的，主要是牛肉、虾蛋白、章鱼须海鲜等。主食不吃白米白面。我可以做全麦面包、红薯、蒸芋头、意大利面、荞麦面和玉米燕麦。蔬菜和水果必须选择低糖。苹果、猕猴桃和香蕉是默认的常态。我偶尔吃一些新鲜的水果、橙子、葡萄、季节性水果和桃子。我不吃其他水果。显然，我是一种高蛋白、低脂肪、低热量、低碳水化合物的饮食，你受不了不学我，我每天都有相对高强度的普通人训练。每天必须完成的项目包括100个俯卧撑、10个月的引体向上、半小时的跳绳、目标肌肉的阻力训练（每天循环一部分）、身体脂肪的减少和肌肉的缓慢生长…我的身体是我想要建造的物体，我可以做任何我想要的事情。。