睡太多真的是好事吗？

睡眠时间长不等于高质量睡眠。人们的睡眠需求是一定的，睡眠时间长，只是躺在床上的时间增加，真正睡的时间并不多，反而拉低了睡眠质量。打个比方，如果睡眠需求是7小时，躺在床上7小时，睡眠效率理想化是100%；同样7小时的睡眠需求，如果躺在床上10小时，真正入睡有8小时，此时的睡眠效率却只有80%。 同样是睡，睡眠时间变长，反而“不香”。在床时间过长，反而变得入睡困难，睡到一半容易醒，睡眠质量变差、片段化，更容易出现失眠。目前已有数据证实，睡眠时间太长，对身体的心血管系统、代谢系统以及整个生命系统都有损害。